උදෑසන හයට, ධාවන පථයේ පළමු හිරු එළිය ලැබෙන විට ධාවකයන් පිරිසක් ආචාර කරති; රාත්රී දහයට, යකඩ ගැටීම සහ හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය ව්යායාම ශාලාවේ සංධ්වනියක් ගෙතී ඇත; නගරයේ හරිත මාර්ග දිගේ, ගස් වැල් සහිත තාර පසුකර බයිසිකල්කරුවන් දිදුලයි...
ක්රීඩාව තවදුරටත් හුදෙක් අත් පා චලනය නොවේ; එය අප තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කර අපවම ප්රතිනිර්මාණය කරන නවීන චාරිත්රයකි. අධිවේගී ජීවිතය අපව කුටි සහ තිරවල සිර කරන විට, ව්යායාම යනු ජීවිතයේ වඩාත්ම ප්රාථමික ජීව ශක්තිය විවෘත කරන යතුරයි.
I. ක්රීඩාව: කාලයට එරෙහි අවියක්
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය වාර්තා කරන්නේ සෑම වසරකම මිලියන පහක් පමණ ජනතාව ශාරීරික අක්රියතාවයෙන් අකාලයේ මිය යන බවයි, නමුත් සතියකට මධ්යස්ථ ව්යායාම මිනිත්තු එකසිය පනහක් කිරීමෙන් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම සියයට තිස් පහකින් අඩු කළ හැකිය. මෙම සීතල සංඛ්යා පිටුපස ජීවන තත්ත්වය සැබෑ ලෙස නැවත සකස් කිරීම පවතී.
දුවන අතරතුර, හදවත විනාඩියකට එකසිය විස්සක් ස්පන්දනය වන අතර, සෑම සෛලයකටම ඔක්සිජන් බහුල රුධිරය පොම්ප කරයි; එසවීමේදී, ක්ෂුද්ර හානි සහ අලුත්වැඩියාව හරහා මාංශ පේශි තන්තු දැඩි වේ; යෝග පැදුර මත, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සානුකම්පිත ස්නායු සන්සුන් කරන අතර කාංසාව දහඩිය සමඟ වාෂ්ප වී යයි. ව්යායාම කිරීම ශරීරය පුහුණු කිරීමට වඩා වැඩි යමක් වේ; එය නිශ්චිත භෞතික විද්යාත්මක විප්ලවයකි - එය එන්ඩොර්ෆින් අවුලුවයි, ඩොපමයින් වැඩිවීමකින් අපට පිරිසිදු ප්රීතිය රස විඳීමට ඉඩ සලසයි; එය කෝටිසෝල් මොඩියුලේට් කරයි, අධි පීඩන ජීවිතයට එරෙහිව මානසික ආරක්ෂක වළල්ලක් ගොඩනඟයි.
හරුකි මුරකාමි ලියූ පරිදි: “වැදගත් වන්නේ ඊයේට වඩා හොඳ වීමයි, සුළු දෙයකින් වුවද.” ක්රීඩාව අපට කාලය ප්රගුණ කිරීමට විශ්වාසය ලබා දෙයි: සම වයසේ මිතුරන් පිටුපස වේදනාව ගැන පැමිණිලි කළත්, ස්ථාවර චලනය කරන්නා තවමත් වේගයෙන් ඉදිරියට යයි; ජීවිතය හදිසියේම අඩාල වන විට, නිතිපතා පුහුණුවෙන් ගොඩනඟන ලද ශක්තිමත් ශරීරය ආරක්ෂක වළල්ලේ පළමු පේළිය බවට පත්වේ.
II. සීමාවන් බිඳ දැමීම: චලනය වන විට වඩා හොඳ ආත්මයක් හමුවීම
ක්රීඩා පිටිය කිසි විටෙකත් ඒක පුද්ගල රංගනයක් නොව ස්වයං-අතික්රමණය පිළිබඳ රසායනාගාරයකි.
මැරතන් තරගය අවසන් වන විට දණින් වැටී හඬමින් සිටින කාර්යාල සේවකයා සමහර විට ඔහුගේ පළමු කිලෝමීටර් හතළිස් දෙක සම්පූර්ණ කර ඇත; කඳු නැගීමේ බිත්තිය අල්ලා ගන්නා විට වෙව්ලන ගැහැණු ළමයා ඇගේ ඇඟිලි තුඩුවල මිලිමීටරයෙන් ධෛර්යය මනියි; හතරැස් නැටුම් නැන්දලා සමඟ තාලයට ඇඹරෙන සුදු කරපටි සේවකයා සමාජ කාංසාවේ විලංගු බිඳ දමයි. ක්රීඩාව සමාජය අප මත තබා ඇති ලේබල් ඉරා දමයි; වෛද්යවරුන්, ගුරුවරුන්, ක්රමලේඛකයින් - සියල්ලෝම ඉදිරි ගමනක් සොයන පුද්ගලයින් වෙත ආපසු යති.
ස්නායු විද්යාව පෙන්වා දෙන්නේ ව්යායාම මගින් හිපොකැම්පස් හි ස්නායු උත්පාදනය ප්රවර්ධනය කරන අතර සංජානන නම්යශීලීභාවය වැඩි කරන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ, විවේකීව පුහුණුවීම්වල යෙදෙන දහවල්, හෙට දවසේ නිර්මාණාත්මක යෝජනාව සඳහා බීජ වපුරා ගත හැකි බවත්, දුවන අතරතුර ඇසෙන ශ්රව්ය පොත සෑම පියවරක් පාසාම මතකයේ තැන්පත් වන බවත්ය. ක්රීඩාව සහ ඉගෙනීම ප්රතිවාදීන් නොවේ; එක්ව ඔවුන් වඩාත් සම්පූර්ණ ආත්මයක් ගොඩනඟා ගනී.
III. චලනය වන මංගල්යයක්: ක්රීඩාව ජීවන මාර්ගයක් බවට පත් කිරීම
අලුත් අවුරුදු යෝජනා ලැයිස්තුවල ව්යායාම ක්ෂණිකව සිදු නොවිය යුතුය; එය එදිනෙදා ජීවිතයේ කේශනාලිකා තුළට කාන්දු විය යුතුය.
"ඛණ්ඩනය වූ චලනය" උත්සාහ කරන්න: ගමනේ දී බස් නැවතුම් දෙකකින් කලින් බැස යන්න, දහවල් විනාඩි දහයක් බිත්තියේ වාඩි වී සිටින්න, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු පවුලේ අය සමඟ පැය භාගයක් බැඩ්මින්ටන් ක්රීඩා කරන්න. චලනය දත් මදිනවාක් මෙන් පුරුද්දක් බවට පත් වූ විට, "කාලයක් නැත" හෝ "ඉඩක් නැත" යන නිදහසට කරුණු විසුරුවා හරිනු ලැබේ.
වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ඔබේම ක්රීඩා භාෂාව සොයා ගැනීමයි. සමහරු බොක්සිං හරහා පීඩනය මුදා හරිති, සමහරු නර්තනය පිළිබඳ විශ්වාසය නැවත සොයා ගනී, සමහරු කඳු නැගීමෙන් අහස සහ පොළොව මනිති. නීට්ෂේ පැවසූ පරිදි: "අපි චලනය වීමට බල කරන පැයේදී, අපි අපවම සොයා ගනිමු." ක්රීඩාව ආශාව හමුවන විට, සෑම දහඩිය බිංදුවක්ම ජීවිතයේ කැපී පෙනෙන අංගයක් බවට පත්වේ.
නිගමනය
ක්රීඩාංගණ බ්ලීචර් මත සිටගෙන ඔබට පෙනෙනු ඇත: උදෑසන දුවන්නන්ගේ සිල්වට් නැඟෙන හිරු සමඟ නටති, ස්කේට්බෝඩ් ක්රීඩකයින් ඇස්ෆල්ට් වලට චාප කැටයම් කරති, රිදී හිසකෙස් ඇති වැඩිහිටියන් උදාවන දීප්තියේදී තායි චී කඩු දැල්වෙති... මෙම දර්ශන ජීවිතයට ගීතිකාවක් ගෙතීමකි. ක්රීඩාව කෙටිමං පොරොන්දු නොවන නමුත් වඩාත්ම අවංක ආකාරයෙන් එය අපට කියයි: ඔබ හෙළන සෑම දහඩිය බිංදුවක්ම හිරුගේ ආලෝකය වර්තනය කරනු ඇත; ඔබ ගන්නා සෑම පියවරක්ම පුළුල් ජීවිතයක් ලියයි.
දැන්ම, ලේස් බැඳගෙන, දොරෙන් එළියට යන්න - ලෝකය ඔබේ ක්රීඩාංගනය බවට පත් වේවා, දහඩිය තාරුණ්යයේ දීප්තිමත්ම පදක්කම බවට පත් වේවා.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-16-2025
