සෞඛ්යය අගුළු ඇරීමට යතුර
දෛනික ව්යායාම ක්රියාවලියේදී, අපි බොහෝ විට ජීවිතයේ ප්රධාන දර්ශකයක් නොසලකා හරිමු - හෘද ස්පන්දන වේගය. අද අපි බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද සෞඛ්ය පරාමිතියක් දෙස සමීපව සලකන්නේ හෘද ස්පන්දන අනුපාතය: හෘද ස්පන්දන විචල්යතාවය (HRV).
2,HRV අර්ථ දැක්වීම සහ එහි වැදගත්කම
HRV යනු හෘද ස්පන්දන ක්රමයේ හෘද ස්පන්දන වේගය නියාමනය කිරීම සඳහා ස්වාධීන ස්නායු පද්ධතියට ඇති හැකියාව පිළිබිඹු වන හෘද ස්පන්දනය අතර පරතරයෙහි කාල පරතරය එච්.ආර්.වී ය. සරලව කිවහොත්, එය මානසික ආතතියට අනුවර්තනය වීමට හා සුවය ලබා ගැනීමට ශරීරයේ ඇති හැකියාවෙහි වැදගත් මිනුමකි. HRV හි ඉහළ මට්ටම් සාමාන්යයෙන් හොඳ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය හා දැඩි ආතති ප්රතිරෝධය දක්වන අතර HRV හි පහත් මට්ටමේ සෞඛ්ය අවදානම් පෙන්නුම් කරයි.
HRV ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ ඇයි??
1,ආතති කළමනාකරණය:HRV අධීක්ෂණය කිරීමෙන්, අපට ශරීරයේ ආතති මට්ටම තථ්ය කාලීනව තේරුම් ගත හැකි අතර ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා අනුරූප ලිහිල් කිරීම හෝ ගැලපීම් පියවර ගත හැකිය.
2,පුහුණු සැලැස්ම:මලල ක්රීඩකයින් සහ යෝග්යතා උද්යෝගයක් සඳහා, එච්ආර්වීට පුහුණු තීව්රතාව සහ පිරිවැය පියවා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා පුහුණු තීව්රතාවය සහ තත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට මග පෙන්විය හැකිය.
3,ශ්රිතය:හෘද රෝග, ආතතිය සහ හෘද රෝග ඇතුළු හෘද රෝග පිළිබඳ පුරෝකථනය කිරීම පුරෝකථනය කිරීම සඳහා මානව සම්පත් වුචා බහුලව භාවිතා වේ. හෘද ස්වාධීන ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා එය වැදගත් දර්ශක වලින් එකකි.
HRV අධීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?
එච්ආර්වී මූලික වශයෙන් නියාමනය කරනු ලබන්නේ ස්වාධීන ස්නායු පද්ධතිය මගින් වන අතර එයට සානුකම්පිත හා පරසාලේඛ හා පරපෝෂිත ස්නායු පද්ධති (VAUGUS ස්නායු) ඇතුළත් වේ. සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය ආතතියෙන් වැඩි ප්රමාණයක් සක්රිය කරයි, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන අතර පරසසෙම්පිම්පික් ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීම, මන්දගාමීව හෘද ස්පන්දන වේගය සක්රීය කරයි. දෙදෙනා අතර අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය හෘද ස්පන්දන කාල පරතරයේ ස්වාභාවික උච්චාවචනයන්ට හේතු වේ.
පුහුණු ප්රති .ල ප්රශස්තිකරණය කිරීම සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය නිවැරදිව අධීක්ෂණය කළ යුතු වර්ගීකරණ අනුපාතයන් විවිධ ක්රීඩා හා පුහුණු පරිසර සඳහා සුදුසු ය. ඊට අමතරව, ස්වාධීන ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ වැදගත් මිනුමක් වන හෘද ස්පන්දන අනුපාත (HRV) මැනීමට හෘද ස්පන්දන කණ්ඩායම භාවිතා කළ හැකිය. එය ස්වයංක්රීය නොසන්සුන් පද්ධති ක්රියාකාරකම්වල වැදගත් මිනුමකි. හෘද ස්පන්දන කලාපවල වාසිය නම්, ඔවුන් හදවතින්ම ජනනය කරන ලද විද්යුත් සං als ා සෘජුවම මනිනු ඇති නිසා ඒවා ඉතා නිවැරදිව සිටීමයි.
අපගේ වාසි මොනවාද?
1,ඉහළ නිරවද්ය අධීක්ෂණය:හෘද ස්පන්දන වේගය සහ HRV දත්තවල නිරවද්යතාවය සහ විශ්වසනීයත්වය සහතික කිරීම සඳහා අපගේ නිෂ්පාදන උසස් සංවේදකය සහ මෘදුකාංග තාක්ෂණය භාවිතා කරයි.
2, තත්ය කාලීන දත්ත: ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම වේලාවක හෘද ස්පන්දන අනුපාතය සහ දත්ත බලන්න, ඕනෑම තැනක, සෞඛ්ය කළමනාකරණය, සෞඛ්ය කළමනාකරණය වඩාත් පහසු කිරීම සහ තත්පරයට දත්ත හුවමාරුව.
විද්යාවේ හා තාක්ෂණයේ ප්රගතිය සෑම මලල ක්රීඩිකාවෙකුටම වගකිව යුතු අතර මානවවී හා මානව සම්පත් අධීක්ෂණය දෛනික ජීවිතයේ හා වෘත්තීය ක්රීඩාවල අත්යවශ්ය අංගයක් වනු ඇත. මානවවී දැනුමක් හා අවබෝධය ඉහළ නැංවීමෙන් උසස් මානව සම්පත් සංවර්ධන අධීක්ෂණ උපකරණ ප්රචලිත කිරීමෙන් වැඩි පිරිසකට එයින් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමටත් සෞඛ්ය සම්පන්න හා වඩාත් ක්රියාකාරී ජීවිත ගත කිරීමටත් හැකි වනු ඇතැයි අපි විශ්වාස කරමු.
පශ්චාත් කාලය: සැප්තැම්බර් -25-2024
