ඔබ ඔබේ ශරීරය පුහුණු කරන ආකාරය සහ එය නිරීක්ෂණය කරන ආකාරය පිළිබඳ වෙනස්කම් කිහිපයක් හඳුන්වා දීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාමය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ඔබට හැකියාව ලබා දීම සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමාන ව්‍යායාම චර්යාවන් (එනම් පිහිනුම් දුරේ කාලසීමාව) ඔබ හෘද ස්පන්දන වේගය මනසේ තබාගෙන එය සැලසුම් කළ පසු වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ගෙන එනු ඇත. අද අපි කතා කරන්නේ a හි වාසි ගැන යහෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයසහ ඔබේ ව්‍යායාමය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීම මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි ආකාරය ඔබට පෙන්වන්න.
හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබට අවශ්‍යද?
ඇත්ත වශයෙන්! ඇයි අපි ඔබට කියන්නම්... ඔබ නිරත විය හැකි ඕනෑම ව්‍යායාමයක දී ඔබේ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය හඳුනා ගැනීමට සහ මැනීමට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වඩාත් වැදගත්, යථාර්ථවාදී සහ නිවැරදි ක්‍රමය වේ. එපමණක් නොව, ඔබට මෙම තොරතුරු ඕනෑම දිනක හඳුනා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරය ඔබේ උපරිම මට්ටම්වල හෝ වත්මන් යෝග්‍යතා මට්ටම ඉක්මවා යයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ඔබම දැන හඳුනා ගන්න. ඔබේ සමස්ත ශාරීරික තත්ත්වය සහ යෝග්‍යතා මට්ටම තක්සේරු කිරීමේදී මෙම තොරතුරු ලුහුබැඳීම තීරණාත්මක සහ වටිනා වේ.චිලීෆ්ඇතුළුව හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා විවිධ ස්මාර්ට් උපාංග ඉදිරිපත් කරයිECG හෘද ස්පන්දන වේගය පපුවේ පටිය, PPG හෘද ස්පන්දන අත් පටිය, ඇඟිලි තුඩු සෞඛ්ය නිරීක්ෂණය, සහ තවත්. අධි-නිරවද්‍ය සංවේදක භාවිතයෙන්, ඔබට IOS/Android, පරිගණක, ANT+ සහ වෙනත් උපාංග සමඟ ගැළපෙන, විවිධ පුද්ගලයින්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා, දත්ත ගබඩා කිරීම සහ බැලීම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා තත්‍ය කාලීන ව්‍යායාමයේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය භාවිතා කිරීමේ වාසි සොයා බලමු.
1: නිරන්තර ප්‍රතිපෝෂණ මූලාශ්‍රය
"දැනුවත් කිරීම බලයද?" යන යෙදුම කවදා හෝ අසා ඇත. එසේ නම්, හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් පැළඳීමෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සිදු කරන අතරතුර ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය පිළිබඳ නිවැරදි තක්සේරුවක් සහ ඇඟවීමක් ඇති බව ඔබ දන්නවා. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ දැඩි ව්‍යායාමයකින් අධික දහඩිය දැමීමක් පෙන්නුම් කරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, එය සැමවිටම විශ්වාසදායක දර්ශකයක් නොවේ. හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් මඟින් ඔබේ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය පිළිබඳ වෛෂයික ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දේ. එසේම, ගෘහ වැඩ, කඳු නැගීම වැනි ව්‍යුහගත නොවන ව්‍යායාමවලට සහභාගී වීමෙන් කැලරි දහනය කරන අතරතුර ඔබට එය පැළඳිය හැකිය.
2: ආරක්ෂිත අභ්යාස
ඔබට හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් තිබේ නම්, එය දිගු හා ප්‍රමාණවත් ලෙස වැඩ කිරීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම උපකරණය නොමැතිව, ඔබට නතර කිරීමට හෝ විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය විට ඔබට පැවසිය නොහැක. ව්‍යායාම කරන අතරතුර හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක ඔබට ලැබෙන සංඥා මෙය පහසු සහ පැහැදිලි තේරීමක් කරයි. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන සෑම අවස්ථාවකම, විරාමයක් ගැනීමට, විවේක ගැනීමට, ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට සහ ඔබ කළ කට්ටල සාරාංශ කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබ දන්නවා.
3: වැඩිදියුණු කළ යෝග්‍යතා මට්ටම
ඔබ වඩාත් වායුගෝලීය ලෙස යෝග්‍ය වන බැවින්, ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වඩා ඉක්මනින් පහත වැටෙනු ඇත. හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් සමඟ, ඔබට ඔබේ ප්‍රතිසාධන හෘද ස්පන්දන වේගය කාර්යක්ෂමව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ප්‍රකෘති හෘද ස්පන්දන වේගය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහළ හෘද වාහිනී මරණ සඳහා සලකුණකි, එබැවින් ඔබ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණයක් භාවිතා කළත් නැතත් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ප්‍රකෘතිමත් වීම නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. යථා තත්ත්වයට පත්වන හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වීම සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය අනපේක්ෂිත ලෙස ඉහළ යාම, අධික ලෙස පුහුණු වීමේ ලකුණක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ඔබේ ප්‍රකෘති හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම පහසු කරයි. වඩාත් දියුණු හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය සමඟින්, ඔබට දිනපතා දත්ත සුරැකීමට හෝ ඔබේ පුහුණු ලොගයට උඩුගත කිරීමට හැකිය.
4: ඉක්මන් ව්‍යායාම ගැලපීම් කරන්න
සමහරුන්ට ප්‍රතිපෝෂණ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයින් ලබා දෙන විට ඔවුන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බව සොයා ගනී. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, හෘද ස්පන්දන මොනිටරය මඟින් තීව්‍රතාව සකස් කිරීම සඳහා ව්‍යායාමයක් අතරතුර භාවිතා කළ හැකි වෛෂයික තොරතුරු සපයයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කරන විට සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනදාට වඩා අඩු බව දුටු විට, ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ කලාපයට ආපසු යාමට හැඩ ගැසිය හැකි බවයි. ඔබට පෙනෙන පරිදි, හෘද ස්පන්දන මොනිටරය ඉතා අඩු තීව්‍රතාවයකින් වැඩ කිරීමට කාලය නාස්ති නොකරන බව සහතික කරයි. ඒ හා සමානව, ඔබට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන විට පරීක්ෂා කර, අධික ව්‍යායාම වළක්වා ගැනීම සඳහා තීව්‍රතාවය මඳක් අඩු කළ හැකිය. එබැවින්, හෘද ස්පන්දන මොනිටරයක් ඔබේ පුහුණුකරු ලෙස ක්රියා කරයි. පසුපසට ඇද දැමිය යුත්තේ කවදාද සහ එය පොම්ප කළ යුත්තේ කවදාද යන්න එය ඔබට පෙන්වනු ඇත! මෙය ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට සහ ඔබ ඔබේ ව්‍යායාම සැලැස්මට ඇතුළත් කරන කාලය සඳහා හොඳම ප්‍රතිඵලය සහතික කර, යෝග්‍යතා ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
5: සමහර හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයින් අමතර විශේෂාංග ලබා දෙයි
ඔබ Chileaf Electronics වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්නේ නම්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීමට අමතර විශේෂාංග සහිත හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයින් කිහිපයක් ඔබට හමුවනු ඇත. උදාහරණ වශයෙන්,කණ්ඩායම් හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයාසිසුන් කිහිප දෙනෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය එකවර නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය, උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ව්‍යායාම ඝනත්වය ඇතුළුව පසුබිමේ දත්ත සුරැකිය හැක. කැලරි දත්ත සහ පියවර ගණන් කිරීම වැනි විශේෂාංග සහිත හෘද ස්පන්දන ආම්බෑන්ඩ් මොනිටරය, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා ඉලක්කගත ප්‍රදේශයක් සැකසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, ඔබ කලින් තීරණය කළ ප්‍රදේශයෙන් පිටත ව්‍යායාම කළ වහාම මොනිටරය බීප් කිරීමට පටන් ගනී. සමහර හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකයන්ට රුධිර ඔක්සිජන් නිරීක්ෂණ කාර්යයන් ද ඇතCL837 ආම්බෑන්ඩ් මොනිටරය, CL580 ඇඟිලි තුඩු මොනිටරය, සහ ටීඔහු XW100 රුධිර ඔක්සිජන් නිරීක්ෂණ ඔරලෝසුව. මෙම අතිරේක කාර්යයන් ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක චිත්‍රයක් සපයන අතර, මෙම දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම පිළිවෙත සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.
හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් යනු ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට බොහෝ ක්‍රමවලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබගේ හෘද සෞඛ්‍යය ගැන හොඳ සැලකිල්ලක් දැක්වීමට ඇති පහසුම සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමයකි. එසේම, නව මාදිලි ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි දහනය කරන ලද කැලරි නිරීක්ෂණය කරන අතර අමතර විශේෂාංග ලබා දෙයි. සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබේ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ උපරිම කිරීම සඳහා ඔබ නිසි තීව්‍රතාවයකින් ක්රියා කිරීම සහතික කිරීමට එය විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
පසු කාලය: ජූනි-07-2023
