ඔබේ ශරීරය පුහුණු කරන ආකාරය සහ එය නිරීක්ෂණය කරන ආකාරය පිළිබඳ වෙනස්කම් කිහිපයක් හඳුන්වා දීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාමය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට ඔබට හැකියාව ලබා දීම සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හෘද ස්පන්දන වේගය මනසේ තබාගෙන සැලසුම් කළ පසු සමාන ව්‍යායාම චර්යාවන් (එනම් පිහිනුම් දුරෙහි කාලසීමාව) වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ගෙන එනු ඇත. අද, අපිහෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණයසහ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාමය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමෙන් ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි ආකාරය ඔබට පෙන්වයි.
හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබට අත්‍යවශ්‍යද?
ඇත්ත වශයෙන්ම! ඒ මන්දැයි අපි ඔබට කියමු... ඔබ නිරත විය හැකි ඕනෑම ව්‍යායාමයක දී ඔබේ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය හඳුනා ගැනීමට සහ මැනීමට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වඩාත්ම වැදගත්, යථාර්ථවාදී සහ නිවැරදි ක්‍රමයයි. එපමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය ඔබේ උපරිම මට්ටම්වල ක්‍රියාත්මක වේද නැතහොත් වත්මන් යෝග්‍යතා මට්ටම ඉක්මවා යනවාද යන්න ඕනෑම දිනක සොයා ගැනීමට ඔබට මෙම තොරතුරු භාවිතා කළ හැකිය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ ඔබ ගැන දැන හඳුනා ගනී. ඔබේ සමස්ත ශාරීරික තත්ත්වය සහ යෝග්‍යතා මට්ටම තක්සේරු කිරීමේදී මෙම තොරතුරු නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් සහ වටිනා ය.චිලීෆ්හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය සඳහා විවිධ ස්මාර්ට් උපාංග පිරිනමයි, ඇතුළුවECG හෘද ස්පන්දන වේගය පපුවේ පටිය, PPG හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා වන අත් පටිය, ඇඟිලි තුඩු සෞඛ්‍ය නිරීක්ෂණය, සහ තවත් බොහෝ දේ. ඉහළ නිරවද්‍යතා සංවේදක භාවිතා කරමින්, ඔබට ව්‍යායාමයේ හෘද ස්පන්දන වේගය තත්‍ය කාලීනව නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, IOS/Android, පරිගණක, ANT+ සහ අනෙකුත් උපාංග සමඟ අනුකූල වේ, දත්ත ගබඩා කිරීම සහ බැලීම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට, විවිධ පුද්ගලයින්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට. හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් භාවිතා කිරීමේ වාසි පරීක්ෂා කර බලමු.
1: නිරන්තර ප්‍රතිපෝෂණ මූලාශ්‍රය
"දැනුවත් වීම බලයද?" යන යෙදුම කවදා හෝ අසා තිබේද? එසේ නම්, හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් පැළඳීමෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන අතරතුර ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය පිළිබඳ නිවැරදි තක්සේරුවක් සහ ඇඟවීමක් ලැබෙන බව ඔබ දන්නවා. අප බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ දැඩි ව්‍යායාමයකින් අධික දහඩිය දැමීමක් පෙන්නුම් කරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, එය සැමවිටම විශ්වාසදායක දර්ශකයක් නොවේ. හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ඔබේ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය පිළිබඳව වෛෂයික ප්‍රතිපෝෂණයක් ලබා දෙයි. එසේම, ගෙදර වැඩ, කඳු නැගීම වැනි ව්‍යුහගත නොවන ව්‍යායාමවලට සහභාගී වීමෙන් කැලරි දහනය කරන අතරතුර ඔබට එය පැළඳිය හැකිය.
2: ආරක්ෂිත අභ්‍යාසය
ඔබට හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් තිබේ නම්, එය දිගු වේලාවක් සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම උපකරණය නොමැතිව, ඔබට නතර කිරීමට හෝ විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය විටදී ඔබට දැනගත නොහැකි වනු ඇත. ව්‍යායාම කරන අතරතුර හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයකින් ඔබට ලැබෙන සංඥා මෙය පහසු සහ පැහැදිලි තේරීමක් කරයි. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ යන සෑම විටම, විරාමයක් තබා, විවේක ගැනීමට, ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට සහ ඔබ කළ කට්ටල සාරාංශ කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබ දනී.
3: වැඩිදියුණු කළ යෝග්‍යතා මට්ටම
ඔබ වඩාත් වායුගෝලීය වශයෙන් යෝග්‍ය වන විට, ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉක්මනින් අඩු වීමට ඉඩ ඇත. හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් සමඟ, ඔබට ඔබේ සුවවීමේ හෘද ස්පන්දන වේගය කාර්යක්ෂමව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහළ හෘද වාහිනී මරණ සඳහා සලකුණකි, එබැවින් ඔබ හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් භාවිතා කළත් නැතත්, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය යථා තත්ත්වයට පත්වීම නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ හෘද ස්පන්දන වේගයේ වෙනස්වීම් සහ සුවවීමේ කාලය තුළ අනපේක්ෂිත වැඩිවීමක්, අධික ලෙස පුහුණුවීමේ ලකුණක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ඔබේ ප්‍රතිසාධන හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම පහසු කරයි. වඩාත් දියුණු හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් සමඟ, ඔබට දිනපතා දත්ත සුරැකීමට හෝ ඔබේ පුහුණු ලොගයට උඩුගත කිරීමට හැකිය.
4: ඉක්මන් ව්‍යායාම ගැලපීම් කරන්න
සමහරුන්ට ප්‍රතිපෝෂණ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයින් ලබා දෙන විට ඔවුන් වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී ව්‍යායාම කරන බව පෙනේ. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයෙකු ව්‍යායාමයකදී තීව්‍රතාවය සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි වෛෂයික තොරතුරු සපයයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය දෙස බලා ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනදාට වඩා අඩු බව දුටු විට, ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ කලාපයට නැවත පැමිණීමට අනුවර්තනය විය හැකි බවයි. ඔබට පෙනෙන පරිදි, හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයෙකු ඉතා අඩු තීව්‍රතාවයකින් වැඩ කිරීමට කාලය නාස්ති නොකරන බව සහතික කරයි. ඒ හා සමානව, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අධික වන විට ඔබට පරීක්ෂා කළ හැකි අතර අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට තීව්‍රතාවය ටිකක් අඩු කළ හැකිය. එබැවින්, හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයෙකු ඔබේ පුහුණුකරු ලෙස ක්‍රියා කරයි. එය ඔබට ආපසු ඇද ගත යුත්තේ කවදාද සහ එය පොම්ප කළ යුත්තේ කවදාද යන්න පෙන්වනු ඇත! මෙය ඔබට අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට සහ ඔබ ඔබේ ව්‍යායාම සැලැස්මට ඇතුළත් කරන කාලය සඳහා හොඳම ප්‍රතිඵලය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ, යෝග්‍යතා ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කරයි.
5: සමහර හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයින් අමතර විශේෂාංග ලබා දෙයි.
ඔබ Chileaf Electronics වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්නේ නම්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අමතර විශේෂාංග සහිත හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂකයින් කිහිපයක් ඔබට හමුවනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස,කණ්ඩායමේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණයඑකවර සිසුන් කිහිප දෙනෙකුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය, උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ව්‍යායාම ඝනත්වය ඇතුළුව දත්ත පසුබිමේ සුරැකිය හැක. කැලරි දත්ත සහ පියවර ගණන් කිරීම වැනි විශේෂාංග සහිත හෘද ස්පන්දන වේගය ආම්බන්ඩ් මොනිටරය, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සඳහා ඉලක්ක ප්‍රදේශයක් සැකසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, ඔබ කලින් තීරණය කළ ප්‍රදේශයෙන් පිටත ව්‍යායාම කළ වහාම, මොනිටරය බීප් හඬ නඟන්නට පටන් ගනී. සමහර හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටර වල රුධිර ඔක්සිජන් අධීක්ෂණ කාර්යයන් ද ඇත, එනම්CL837 ආම්බෑන්ඩ් මොනිටරය, CL580 ඇඟිලි තුඩු මොනිටරය, සහ ටීhe XW100 රුධිර ඔක්සිජන් අධීක්ෂණ ඔරලෝසුව. මෙම අතිරේක කාර්යයන් ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ පුළුල් චිත්‍රයක් සපයන අතර, මෙම දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම ක්‍රමය සකස් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය යනු ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට බොහෝ ක්‍රමවලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය හොඳින් රැකබලා ගැනීමට ඇති පහසුම සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමවලින් එකකි. එසේම, නව මාදිලි දහනය වන කැලරි නිරීක්ෂණය කරන අතර ඉහත පැහැදිලි කළ පරිදි අමතර විශේෂාංග ලබා දෙයි. සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා නිසි තීව්‍රතාවයක් ඇති කර ගැනීම සහතික කිරීමට එය හොඳ ක්‍රමයකි.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූනි-07-2023
