දිවීම සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි පුහුණුවීම් වලදී, හෘද ස්පන්දන වේගය බොහෝ විට ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය නිර්වචනය කිරීමට සහ ව්‍යායාම සැලසුම් සකස් කිරීමට යොදා ගනී. පිහිනුම් පුහුණුවේදී, ක්‍රීඩා දත්ත නිරීක්ෂණය කිරීම ද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ.
හෘද ස්පන්දන වේගය ශරීරයේ විවිධ අවයව හෝ පටක වල රුධිර ඉල්ලුම පිළිබිඹු කරයි. ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය වැඩි වන විට, වැඩි රුධිර ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට හදවතට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවන අතර, ඊට අනුරූප හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වේ.
පිහිනුම් පුහුණුවේදී, අඩු බර ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයකින් පිහිනුම් හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑම ලබා ගත නොහැක; දිගු කාලීන අධි බර ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය අධික තෙහෙට්ටුවක් සහ ක්‍රීඩා තුවාල පවා ඇති කරයි.
එමනිසා, පිහිනීම ප්‍රධාන ගැටළුවක් වන විට පුහුණු තීව්‍රතාවය ඵලදායී ලෙස පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න.
දිය යට හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම මීට පෙර අභියෝගයක් වී ඇති අතර, පුහුණුකරුවන්ට සහ පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට සීමිත මෙවලම් තිබේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය මඟ පෙන්වීම සඳහා බුද්ධිමය දත්ත නොමැත, එමඟින් ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාවයේ කිසිදු දියුණුවක් ඇති නොවන අතර ව්‍යායාම අවදානම් වලට මුහුණ නොදේ. නමුත් දැන් පැළඳිය හැකි තාක්ෂණයේ දියුණුවත් සමඟ, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන ස්මාර්ට් උපාංග කිහිපයක් තිබේ.
XZ831 දෘශ්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය සංවේදකයදිය යට නිරීක්ෂණය සඳහා භාවිතා කළ හැකි උපකරණයකි. මෙම උපකරණය පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සඳහා විශිෂ්ටයි, මන්ද එය අතේ පමණක් නොව, ඔබේ ඇස් කණ්ණාඩියේ පටිය මත කෙලින්ම පැළඳිය හැකි බැවින් සංවේදකය ඔබේ කෝෂයට එරෙහිව පිහිටා ඇති අතර එමඟින් තාවකාලික ධමනියෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමට හැකි වේ. පිහිනන විට, අත චලනය සංවේදකයට බාධා නොකරන බැවින්, දත්ත සම්ප්‍රේෂණ වේගය බෙහෙවින් වැඩිදියුණු වනු ඇත. ඔබ පිහිනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන තාක් කල්, තත්‍ය කාලීන හෘද ස්පන්දන වේගය සහ අනෙකුත් දත්ත සම්බන්ධිත සංදර්ශක උපාංගයට කෙලින්ම ඉදිරිපත් කෙරේ.
පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ගේ පුහුණු ක්‍රියාවලිය වාර්තා කිරීමට XZ831 හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය භාවිතා කිරීමෙන් සහ දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමට කණ්ඩායම් පද්ධතිය භාවිතා කිරීමෙන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ තත්‍ය කාලීන හෘද ස්පන්දන වේගය සහ වත්මන් ව්‍යායාම තීව්‍රතා කලාපය දැක ගත හැකිය. මෙම දත්ත සමඟ, පුහුණුකරුට එකවර සිසුන් කිහිප දෙනෙකුට උපදෙස් දිය හැකි අතර, නියමිත වේලාවට පුහුණු සැලැස්ම අධීක්ෂණය කර සකස් කළ හැකිය. නැතහොත්, අධික තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ටම ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම තත්ත්වය සකස් කළ හැකිය.e.
හෘද ස්පන්දන වේගය පුහුණු කිරීම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. හෘද ස්පන්දන වේගය පාලනය කිරීමේ පුහුණුව තුළින්, ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය බොහෝ දුරට සාධාරණ පරාසයක තබා ගත හැකි අතර, එමඟින් ක්‍රීඩා පුහුණුවේ ප්‍රතිචාර කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු වේ; දෙවනුව, හෘද ස්පන්දන වේගය පුහුණුකරුට පුහුණුවට සහභාගී වන සිසුන්ගේ තත්‍ය කාලීන තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි, සහ පුහුණුකරුට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තත්‍ය කාලීන තත්ත්වය භාවිතා කළ හැකිය. අධික තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සීමා කිරීමට සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කම්මැලි වීමේ සංසිද්ධිය අඩු කිරීමට පුහුණු අන්තර්ගතයට ගැලපීම් කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්,හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණයවෘත්තීය පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සඳහා පමණක් භාවිතා නොවේ. පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ පිහිනුම් පුහුණුව මෙහෙයවීම සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය ද භාවිතා කළ හැකිය. පිහිනීම වේගවත් මේදය දහනය කරන ව්‍යායාමයකි. ඔබ සැලසුම් සහගත ආකාරයකින් පිහිනීම දිගටම කරගෙන ගියහොත්, ඔබට නිරෝගී ශරීරයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ භාවිතා කරන්නේද යන්නපිහිනුම් හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමේ උපකරණයහෝ පැරණි තාලයේ ලොග් පොතක්, ඔබේ ව්‍යායාමවල ලොගයක් තබා ගැනීම සහ ඔබේ ප්‍රගතිය පුද්ගලිකව දැකීම ගැන එක් අපූරු දෙයක් තිබේ. පසුගිය වතාවට වඩා අඩු හෘද ස්පන්දන වේගයක් පවත්වා ගනිමින් වේගයෙන් පිහිනීමට ඔබට හැකි වන එම අවස්ථා ඔබට විශ්වාසය සහ අභිප්‍රේරණය පිළිබඳ තීරණාත්මක තල්ලුවක් ලබා දෙයි.
ඔබ පිහිනීමට කැමති නම් සහ වේගයෙන් පිහිනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මෙම දිය යට හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණ උපකරණය උත්සාහ කළ හැකිය, එය ඔබව වේගයෙන් සහ ආරක්ෂිතව පිහිනීමට සලස්වයි!
පළ කිරීමේ කාලය: මැයි-26-2023
