ධාවනය සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි පුහුණුවීම් වලදී හෘද ස්පන්දන වේගය බොහෝ විට ව්‍යායාමයේ තීව්රතාවය නිර්වචනය කිරීමට සහ ව්‍යායාම සැලසුම් සකස් කිරීමට යොදා ගනී. පිහිනුම් පුහුණුවේදී, ක්රීඩා දත්ත නිරීක්ෂණය කිරීම සමානව වැදගත් වේ.
හෘද ස්පන්දනයේ වේගය ශරීරයේ විවිධ අවයව හෝ පටක වල රුධිර ඉල්ලුම පිළිබිඹු කරයි. ව්‍යායාමයේ තීව්රතාවය වැඩි වන විට, වැඩි රුධිර ප්‍රමාණයක් පිට කිරීම සඳහා හදවතට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර ඊට අනුරූප හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වේ.
පිහිනුම් පුහුණුවේදී, අඩු බරක් සහිත ව්යායාම් තීව්රතාව පිහිනුම් හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑම ලබා ගත නොහැක; දිගු කාලීන අධි බර ව්‍යායාම තීව්රතාවය අධික තෙහෙට්ටුවක් සහ ක්රීඩා තුවාල පවා ඇති කරයි.
එමනිසා, පිහිනීමේදී පුහුණු තීව්රතාවය ඵලදායී ලෙස පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ප්රධාන ගැටළුවකි.
පුහුණුකරුවන්ට සහ පිහිනන්නන්ට සීමිත මෙවලම් සහිත දිය යට හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම මීට පෙර අභියෝගයක් විය. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ව්‍යායාම තීව්රතාවය මඟ පෙන්වීම සඳහා බුද්ධිමය දත්ත නොමැත, එමඟින් ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාවයේ කිසිදු දියුණුවක් හෝ ව්‍යායාම අවදානම්වලට මුහුණ දීමට සිදු නොවේ. නමුත් දැන් පැළඳිය හැකි තාක්‍ෂණය දියුණු වීමත් සමඟ පිහිනන්නන්ගේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන ස්මාර්ට් උපාංග කිහිපයක් තිබේ.
XZ831 දෘශ්‍ය හෘද ස්පන්දන සංවේදකයයනු දිය යට නිරීක්ෂණ සඳහා භාවිතා කළ හැකි උපකරණයකි. උපාංගය පිහිනන්නන් සඳහා විශිෂ්ටයි, මන්ද එය අතේ පමණක් නොව, ඔබේ ඇස් කණ්ණාඩියේ පටිය මත කෙලින්ම පැළඳිය හැකි බැවින් තාවකාලික ධමනියෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමට සංවේදකය ඔබේ පන්සලට එරෙහිව වාඩි වී ඇත. පිහිනන විට, අත් චලනය සංවේදකයට බාධා නොකරන නිසා, දත්ත සම්ප්රේෂණ වේගය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වනු ඇත. ඔබ පිහිනීමට අවධානය යොමු කරන තාක් කල්, තත්‍ය කාලීන හෘද ස්පන්දන වේගය සහ අනෙකුත් දත්ත සම්බන්ධිත සංදර්ශක උපාංගය වෙත සෘජුවම ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ගේ පුහුණු ක්‍රියාවලිය වාර්තා කිරීමට XZ831 හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය භාවිතා කිරීමෙන් සහ දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමට කණ්ඩායම් පද්ධතිය භාවිතා කිරීමෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ තත්‍ය කාලීන හෘද ස්පන්දන වේගය සහ වත්මන් ව්‍යායාම තීව්‍රතා කලාපය දැක ගත හැකිය. මෙම දත්ත සමඟ, පුහුණුකරුට එකවර සිසුන් කිහිප දෙනෙකුට උපදෙස් දිය හැකි අතර, නියමිත වේලාවට පුහුණු සැලැස්ම අධීක්ෂණය සහ සකස් කළ හැකිය. එසේත් නැතිනම් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ටම, අධික තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම තත්ත්වය සකස් කර ගත හැකe.
හෘද ස්පන්දන පුහුණුව භාවිතා කිරීම කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. හෘද ස්පන්දන පාලන පුහුණුව හරහා, ව්‍යායාම තීව්රතාවය සාධාරණ පරාසයක තබා ගත හැකි අතර, එමගින් ක්රීඩා පුහුණුවේ ප්‍රතිචාර කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි; දෙවනුව, හෘද ස්පන්දන පුහුණුව පුහුණුකරුට පුහුණුවට සහභාගී වන සිසුන්ගේ තත්‍ය කාලීන තත්ත්වය තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි, සහ පුහුණුකරුට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තත්‍ය කාලීන තත්ත්වය භාවිතා කළ හැකි අතර අධික තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සීමා කිරීම සඳහා පුහුණු අන්තර්ගතයට ගැලපීම් කළ හැකිය. මලල ක්‍රීඩකයින් කම්මැලි වීමේ සංසිද්ධිය අඩු කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්,හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමවෘත්තීය පිහිනන්නන් සඳහා පමණක් භාවිතා නොවේ. පිහිනන්නන්ට ඔවුන්ගේ පිහිනුම් පුහුණුව සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය භාවිතා කළ හැකිය. පිහිනීම ද වේගවත් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයකි. ඔබ සැලසුම් සහගතව පිහිනමින් සිටියහොත් ඔබට නිරෝගී සිරුරක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ භාවිතා කරන්නේද යන්නපිහිනුම් හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂණ උපකරණයහෝ පැරණි තාලයේ ලොග් පොතක්, ඔබේ ව්‍යායාමවල සටහනක් තබා ගැනීම සහ ඔබේ ප්‍රගතිය පුද්ගලිකව දැකීම පිළිබඳ එක් අපූරු දෙයක් තිබේ. පසුගිය වතාවට වඩා අඩු හෘද ස්පන්දන වේගයක් පවත්වා ගනිමින් ඔබට වේගයෙන් පිහිනීමට හැකි වූ එම අවස්ථා ඔබට එම තීරණාත්මක විශ්වාසය සහ අභිප්‍රේරණය ලබා දෙයි.
ඔබ පිහිනීමට කැමති නම් සහ වේගයෙන් පිහිනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මෙම දිය යට හෘද ස්පන්දන වේගය අධීක්ෂණ උපාංගය උත්සාහ කළ හැකිය, එය ඔබට වේගයෙන් හා ආරක්ෂිතව පිහිනීමට හැකි වේ!
පසු කාලය: මැයි-26-2023
