බයිසිකල් පැදීම තුළ, බොහෝ අය අසා ඇති වාරයක්, ඔහු "පාගමන සංඛ්යාතය", බොහෝ විට සඳහන් කර ඇති යෙදුමකි. පාපැදි ලෝහමය සඳහා, පැඩලය සංඛ්යාතයට සාධාරණ ලෙස පාලනය කළ හැකිය, පාපැදි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය ගැන ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්යද? එබැවින් එය එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්යද? පැණිල සංඛ්යාත සංඛ්යාතය වැඩි කිරීමෙන් අපගේ පැදීමේ අත්දැකීම් ප්රශස්ත කරන්නේ කෙසේද සහ අපට හැකි ආකාරය.
පළමුව, පාගමන සංඛ්යාතය යනු කුමක්ද?
පාගමන සංඛ්යාතය යනු පැදීමේදී විනාඩියකටම විප්ලව ගණනයි. පැදීමේ කාර්යක්ෂමතාව මැනීම සඳහා එය වැදගත් පරාමිතියකි, සාමාන්යයෙන් විනාඩියකට විප්ලවයක් ලෙස ප්රකාශ වේ. පාගමන සංඛ්යාතය පැවරීම කෙලින්ම අසරුවාගේ වේගයට, බල ප්රතිදානය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය කෙරෙහි සෘජුවම බලපායි.
දෙවනුව, වාර ගණන පියවරවල වැදගත්කම
1, ඉහළ පාඩු සංඛ්යාතයක් යනු එක් එක් පැඩලය එක් එක් පැඩලය ඉදිරි බලය බවට පත්විය හැකි අතර එමඟින් රයිඩින් කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවිය හැකිය. එම වේගයෙන්ම, ඉහළ පැඩල සංඛ්යාතයකට මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කළ හැකිය, මන්ද එක් එක් පැඩල් බලවේග අඩුවෙන්, මාංශ පේශි වලට වඩා හොඳ සුවය ලැබිය හැකිය.
2, ඒකාබද්ධ හා මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරන්න: අඩු පේඩුන්ගේ ආතතිය වැඩි වීම බොහෝ විට දෘ hard පෙඩිවිටි සමඟ ඇති අතර, එය දණහිස සන්ධියේ හා මාංශ පේශිවලට බර වැඩි වන අතර දැනටමත් කාටිලේජ ඇඳීම වැඩි වේ. ඉහළ පාඩු සංඛ්යාතය මගින් මෙම ආතතිය විසුරුවා හැර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
3, හෘද ස්පන්දන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න: ඉහළ පාඩු සංඛ්යාතය සාමාන්යයෙන් ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගයකින් යුක්ත වන අතර එය හෘද ස්පන්දන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
4, ව්යායාම පැදවීමේ කුසලතා: ඉහළ පැඩාල් සංඛ්යාතයක් අනුගමනය කිරීමෙන් යතුරුපැදි කරුවන්ට බයිසිකලය වඩාත් හොඳින් පාලනය කළ හැකි අතර, විශේෂයෙන් නැගීම හා වේගවත් කිරීමේදී ධාවන කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
තුනක්, පියවරෙන් පියවර සංඛ්යාතය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
1. විද්යාත්මක අනුපාතය: ටුඩේ සංඛ්යාතය වැඩි දියුණු කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ මන්දය පැතලි බිමක ගමන් කරන විට, එක් එක් පැඩල්පල් වඩාත් පහසුවෙන් හැරී ඇති අතර එමඟින් පැඩලය සංඛ්යාතය වැඩි දියුණු කළ හැකි වන පරිදි ඔබට ඉහළ ගියර් අනුපාතයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, එවිට එය පැඩලය සංඛ්යාතය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
2. සුමට පෙඩල් කිරීම: පැඩලය සංඛ්යාතය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමෝදය කිරීම සහ අඛණ්ඩව පැඩිප් කිරීම යතුරයි. පෙඩොයිඩ් විට විලුඹ ගිලී යා යුතු අතර පාදය පාදය මැදින් තල්ලු කළ යුතු අතර, ශක්තිය නැතිවීම අඩු කර පාළුවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
3.අංශ්හ්ලේට් පුහුණුව: කාල පරතරය පුහුණු සංඛ්යාතය වැඩි කිරීම සඳහා way ලදායී ක්රමයකි. ඉහළ සහ අඩු පදික චක්ර වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම හා ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය, එමඟින් සාමාන්ය පේඩු සංඛ්යාතය වැඩි කළ හැකිය.
. බයිසිකලයේ වඩා හොඳ පාලනය සඳහා ඔබේ පිටුපසට සහ ඔබේ දෑත් සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න.
හතර: කොපමණ පියවරක සංඛ්යාතයක් "සුදුසු" ද?
බොහෝ පළපුරුදු ධාවකයින් විනාඩියකට (ආර්පීඑම්) 80 ත් 100 ත් අතර පරමාදර්ශී පරාසයක් වන අතර, එය pindal හි කාර්යක්ෂමතාව effectively ලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කරන බව පමණක් නොව, දණහිස සහ මාංශ පේශිවල බර ද අඩු කරයි, ඔබේ ගමන පහසු සහ තවත් දේ ස්වාභාවික.
මෙම පරාසය තෝරා ගන්නේ ඇයි? Pedal සංඛ්යාතය අඩු නිසා ඔබට පැඩල් වෙත වැඩි බලයක් භාවිතා කළ යුතු අතර, පහසුවෙන් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවකට යොමු කරයි; ඉහළ පෙඩල් ඔබේ කකුලේ මාංශ පේශි ඕනෑවට වඩා තදින් වික්රියා දැමිය හැකි අතර එය දිගු ගමනකට ද පිළිගන්නේ නැත. 80-100 ආර්පීඑම් හි පාගමනක් එක්තරා ආකාරයක සමබරතාවයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, එමඟින් අසරුවා ස්ථාවර වේගයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර පැදීමේ විනෝදය වඩා හොඳ අත්දැකීමක්.
මෙය සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශයක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුදුසු පාගමන සංඛ්යාතය ද පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්වය, පැදීම පරිසරය සහ බයිසිකල් සහ වෙනත් සාධක සලකා බැලිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, කන්දකට නැගීමේදී, පැතලි හෝ පහලට යන කොටුවක සිටියදී, පැඩලය පරිමාව වැඩි කිරීම සඳහා පැඩලය වාර ගණන අඩු කිරීම අවශ්ය විය හැකිය, වේගය වැඩි කිරීම සඳහා පැඩලය සංඛ්යාතය වැඩි කළ හැකිය.
පියවර සංඛ්යාතය යනු පැදීමේ වැදගත් පරාමිතියකි, එය පැදීමේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ක්රියාකාරිත්වයට කෙලින්ම බලපායි. Pedal සංඛ්යාතය වැඩි කිරීමෙන් යතුරුපැදි කරුවන්ට වඩා හොඳ පැදවීම, පාපැදි වේගය වැඩි කිරීමෙන්, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ හෘද ස්පන්දනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පුහුණුවීම් හා පුහුණුව තුළින්, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම නිවැරදි ග්රහණය සොයා ගත හැකි අතර එමඟින් පැදීමේ අත්දැකීම් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ඒ අතරම, විවිධ අභියෝගයන්ට මුහුණ දීම සඳහා ඔබේම ඉකුරුන්ගේ විලාසිතාව සොයා ගැනීමට මම ප්රාර්ථනා කරමි!
පශ්චාත් කාලය: දෙසැම්බර් -202024
