බයිසිකල් පැදීමේදී බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇති පදයක් තිබේ, ඔහු "පාගමන සංඛ්යාතය", බොහෝ විට සඳහන් වන යෙදුමකි. පාපැදි ලෝලීන් සඳහා, පැඩල් සංඛ්යාතය සාධාරණ ලෙස පාලනය කිරීමෙන් පාපැදි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, බයිසිකල් පිපිරුම් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබට එය ක්‍රියා කරන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? එබැවින් අපි pedal හි වැදගත්කම දෙස සමීපව බලමු. සංඛ්යාතය සහ පැඩල් සංඛ්යාතය වැඩි කිරීමෙන් අපගේ පැදීමේ අත්දැකීම ප්‍රශස්ත කළ හැකි ආකාරය.
පළමුව, පාගමන සංඛ්යාතය යනු කුමක්ද?
ට්‍රෙඩ්ල් සංඛ්යාතය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පැදීමේදී විනාඩියකට සිදුවන විප්ලව ගණනයි. පැදවීමේ කාර්යක්ෂමතාව මැනීම සඳහා වැදගත් පරාමිතියක් වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් විනාඩියකට විප්ලව ලෙස ප්‍රකාශ වේ. ධාවන සංඛ්යාතයේ මට්ටම සෘජුවම ධාවකයාගේ වේගය, බල ප්‍රතිදානය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය කෙරෙහි බලපායි.
දෙවනුව, පියවර සංඛ්යාතයේ වැදගත්කම
1, ඉහළ පැඩල් සංඛ්‍යාතයක් යනු එක් එක් පැඩලය වඩාත් ඵලදායී ලෙස ඉදිරි බලය බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එමඟින් පැදීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ. එම වේගයේ දී, ඉහළ pedal සංඛ්යාතය මාංශ පේශී තෙහෙට්ටුව අඩු කළ හැක, එක් එක් pedal බලය අඩු නිසා, මාංශ පේශී වඩා හොඳ ප්රකෘතිමත් ලබා ගත හැක.
2, සන්ධි සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම: අඩු pedaling සංඛ්යාතය බොහෝ විට දෘඪ pedaling සමග, දණහිසේ සන්ධි සහ මාංශ පේශී මත බර වැඩි වන අතර දැනටමත් කාටිලේජ ඇඳීමට හේතු වන, දිගු කාලීන තුවාල ඇති විය හැක. ඉහළ pedal සංඛ්යාතය මෙම ආතතිය විසුරුවා හැර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
3, හෘද ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම: ඉහළ පැඩල් සංඛ්යාතය සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගයක් සමඟ ඇති අතර එය හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
4, අභ්‍යාස පැදවීමේ කුසලතා: ඉහළ පැඩල් සංඛ්‍යාත පුහුණු කිරීමෙන්, යතුරුපැදිය වඩා හොඳින් පාලනය කර පැදවීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය, විශේෂයෙන් කඳු නැගීමේදී සහ වේගවත් කිරීමේදී.
තුන, පියවර තැබීමේ වාර ගණන වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද
1. ගියර් අනුපාතය විද්‍යාත්මකව තෝරා ගැනීම: සුදුසු ගියර් අනුපාතය පාගමන සංඛ්යාතය වැඩිදියුණු කිරීමේ පළමු පියවරයි. පැතලි බිමක ගමන් කරන විට, ඔබට ඉහළ ගියර් අනුපාතයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, එවිට එක් එක් පැඩලය වඩාත් පහසුවෙන් හැරවිය හැකි අතර එමඟින් පැඩල් සංඛ්යාතය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
2.සුමට පැඩල් කිරීම පුහුණු වන්න: සිනිඳු සහ අඛණ්ඩ පැඩල් කිරීම පැඩල් සංඛ්යාතය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යතුරයි. පැඩලය පැදවීමේදී විලුඹ ගිලී යන පරිදි තබා පාදය යටි පතුල මැදින් තල්ලු කළ යුතු අතර එමඟින් ශක්තිය නැතිවීම අවම කර පැඩල් කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කළ හැකිය.
3.අන්තර් පුහුණුව: අන්තර පුහුණුව යනු ස්ට්‍රයිඩ සංඛ්‍යාත වැඩි කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයකි. ඉහළ සහ අඩු pedaling චක්‍ර ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීමෙන්, ඔබට මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් සාමාන්‍ය pedaling වාර ගණන වැඩි වේ.
4.නිවැරදි පැදීමේ ඉරියව්ව පවත්වා ගන්න: නිවැරදි පැදීමේ ඉරියව්ව ධාවකයන්ට වඩාත් ඵලදායී ලෙස බලය මාරු කිරීමට සහ බලශක්ති නාස්තිය අවම කිරීමට උපකාරී වේ. බයිසිකලය වඩා හොඳින් පාලනය කිරීම සහ පැඩල් කිරීමේ වාර ගණන වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ඔබේ දෑත් ලිහිල් කරන්න.
හතර: පියවර වාර ගණන "සුදුසු" කොපමණ ද
බොහෝ පළපුරුදු ධාවකයන් ඔබට පවසනු ඇත්තේ මිනිත්තුවකට විප්ලව 80 සිට 100 දක්වා පවත්වා ගැනීම (RPM) පරිපූර්ණ පරාසය වන අතර, එය pedal හි කාර්යක්ෂමතාවය ඵලදායී ලෙස වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, දණහිස් සහ මාංශ පේශිවල බර අඩු කරයි, ඔබේ පැදීම පහසු සහ තවත් වැඩි කරයි. ස්වභාවික.
මෙම පරාසය තෝරා ගන්නේ ඇයි? pedal සංඛ්යාතය ඉතා අඩු නිසා, ඔබ පැඩල් කිරීමට වැඩි බලයක් යෙදිය යුතු නිසා, පහසුවෙන්ම මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට තුඩු දෙයි; උස් පැඩල් ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශී ඕනෑවට වඩා වෙහෙසට පත් කළ හැකිය, එය දිගු ගමනකට හිතකර නොවේ. 80-100 RPM පඩිපෙළක් සමතුලිතතාවයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එය ධාවකයාට ස්ථාවර වේගයක් පවත්වා ගැනීමට සහ පැදීමේ විනෝදය වඩා හොඳින් අත්විඳීමට උපකාරී වේ.
මෙය සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශයක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුදුසු පාගමන සංඛ්යාතය පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්ත්වය, පැදවීමේ පරිසරය සහ බයිසිකල් වර්ගය සහ අනෙකුත් සාධක සලකා බැලිය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, කන්දක් නැගීමේදී, ව්‍යවර්ථය වැඩි කිරීම සඳහා පැඩල් සංඛ්යාතය අඩු කිරීම අවශ්‍ය විය හැකි අතර, පැතලි හෝ පහළ කොටසකදී, වේගය වැඩි කිරීම සඳහා පැඩල් සංඛ්යාතය වැඩි කළ හැකිය.
පැදීමේදී පියවර සංඛ්යාතය වැදගත් පරාමිතියක් වන අතර එය පැදවීමේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජුවම බලපායි. පැඩල් සංඛ්යාතය වැඩි කිරීමෙන්, යතුරුපැදි ධාවකයන්ට වඩා හොඳින් පැදවීම, බයිසිකල් පැදීමේ වේගය වැඩි කිරීම, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ හෘද ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පුහුණුවීම් සහ පුහුණුව තුළින්, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම සඳහා නිවැරදි වේගය සොයා ගත හැකි අතර, එමගින් පැදීමේ අත්දැකීම වැඩි දියුණු කරයි.
ඒ අතරම, විවිධ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට ඔබට ඔබේම පැඩල් විලාසය සොයා ගත හැකි යැයි මම ප්‍රාර්ථනා කරමි!
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-20-2024
