හෘද ස්පන්දන වේගය පාලනය කිරීමට අපහසු ඇයි?

කාල පරතර පුහුණුව භාවිතා කරන්න

පරතරය පුහුණු වීම හෘද ස්පන්දන අනුපාත පාලනයේ effective ලදායී ක්රමයකි, එය ඉහළ තීව්රතාව සහ අඩු තීව්රතාවයන් විකල්ප සහ අඩු තීව්රතා ව්යායාම කිරීමෙන් හෘද රෝග ශ්රිතය වැඩි දියුණු කරයි:

අධි තීව්රතාව අභ්යාසය: ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 80-90% සිට 80-90% දක්වා තත්පර 30 සිට මිනිත්තු 1 දක්වා වේගයෙන් ධාවනය වේ.

අඩු තීව්රතාව අභ්යාස: හෘද ස්පන්දන වේගය ක්රමයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ දීම සඳහා ජෝගිජි හෝ දීප්තිමත් ඇවිදීම සමඟ විනාඩි 1-2 ක් අනුගමනය කරන්න.

ධාවනයේ හෘද ස්පන්දන වේගය පාලනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, හෘද ස්පන්දන අනුපාත අධීක්ෂණය පපුව යනු වැදගත් සහායක මෙවලමකි.

එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය: හෘද ස්පන්දන කලාපයේ පපුවේ ඉලෙක්ට්රෝඩ හරහා සෑම සංකෝචනයක් සමඟම හදවත විසින් ඇති කරන ලද දුර්වල විදුලි සං als ා දැනීමෙන් හෘද ස්පන්දන කුට්ටි හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කරයි.

මෙම මිනුම ඉතා නිවැරදි යැයි සැලකේ එය හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය කෙලින්ම පිළිබිඹු කරයි.

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද:

හෘද ස්පන්දන කණ්ඩායම පැළඳීමට පෙර, විද්යුත් සන්නායකතාව වැඩි දියුණු කර සං signal ාවේ නිවැරදිව සම්ප්රේෂණය කළ හැකි සහ සං signal ාවක් නිවැරදිව සම්ප්රේෂණය කළ හැකි අතර එමඟින් ඉලෙක්ට්රෝඩය සුළු ජල ප්රමාණයක් සහිතව තෙත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ

හෘද ස්පන්දන කණ්ඩායම ස්ටර්නම්ට වඩා කෙලින්ම පැළඳිය යුතුය, සම සම සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඕනෑවට වඩා ඉහළ හෝ අඩු තත්වයක් නිසා සාවද්ය මිනුම් ලබා ගත හැකිය

ව්යායාම ක්රියාවලියේදී, හෘද ස්පන්දන දත්ත වෙනස් කිරීම, ව්යායාම තීව්රතාවයේ කාලෝචිත ලෙස වෙනස් කිරීම